先日とは打って変わって、陽射しが温かい札幌の空模様です。
明日は最高気温13度の予想。
雪融けが一気に進みそうですね！
春の陽射しは、長い冬に耐えてきた北国住みの私たちには嬉しいもの。
でもそれと同時に、シミ対策を考えなくてはなりません。
クリアな素肌を目指すために、紫外線対策と共に必須なのは！
ずばり！「ビタミンC」です。
ビタミンCには、メラニン色素の生成を抑えて、日焼けを防ぐ作用があります。
にきび、ソバカス、シミ、乾燥、肌の弾力などあらゆる肌の悩みに答えてくれます。
たとえば、バーデンスの薬用ホワイトローションは真皮層まで浸透、じっくりビ
タミンCがメラニンを撃退してくれます。
化粧品で直接肌に塗るだけでなく、食品やサプリメントで十分に摂取することもお勧めします。
ビタミンCが不足するとコラーゲンが合成されないために、血管がもろくなったり、肌の弾力が失われます。シニア世代には膝のコラーゲン合成にも必要ですね！
他にも傷を治す作用や免疫系の働きを助けるなど、からだに欠かせない栄養素です。
ヒトが進化の過程で失ってしまった大切な能力のひとつが、ビタミンCの合成だそうです。
たいていの哺乳類はビタミンCを体内で作ることができるのに、ヒトには作れない。
身近にある食べ物から気軽に摂取できるため、体内で作らなくなったという説もありますが定かではありません。
今の私たちはどうしても野菜不足になりがち。
ストレス社会ではビタミンCを大量に消費するため、さらに多く摂取する必要があります。
更年期や生活環境の変化もからだや心の負担になるものですよね。
特にコロナ禍では気持ちの揺らぎも大きく、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいるかもしれません。
私自身、明け方目覚めたときに動悸がして驚くことがあります。
そこで、私も朝晩カプセルで500㎎ずつ、合計で1000㎎のビタミンCを摂取し始めました。
動悸についての効果はわかりませんが、図らずも目の調子が良くなりました！
涙目になったり霞んだりして目薬を差してもなかなか治らなかったのですが、かなり改善されました。
調べてみると、眼球の硝子体がコラーゲンでできていて、目の粘膜などをビタミンCが保護してくれるためだそうです。
恐るべし！ビタミンC！
なお、ビタミンCはからだに蓄えておくことができないので、こまめに摂ることがお勧めです。
ビタミンCのサプリメントは、こんな人におすすめ
・食生活がアンバランス
・野菜、果物をあまり食べていない
・美容を心掛けている
・透明感のある美しさを目指したい
・ストレスがたまりやすい
・タバコを吸う
・元気に過ごしたい
4個以上当てはまった方はサプリメントでの摂取を考えてみてくださいね！
サプリメントを選ぶ場合は、
・残留農薬検査や海洋汚染による有害金属の検査をはじめ、あらゆる基準をクリアした良質な原材料を使用しているか。
・たくさんの添加物や合成着色料、合成香料を使っていないか。
・適正に製造される工場か。
・出荷後の品質チェックは十分か。
に注意しましょう。
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